Κορυφαίες οκτώ μέθοδοι για να διατηρήσετε την ψυχική σας υγεία
Εύκολα μπορεί κανείς να βυθιστεί στη βιασύνη της ύπαρξης. Είστε ένα μοναδικό και εξαίσιο ον του οποίου η ευθύνη είναι να είστε δικός σας απόλυτα καλύτερα. Κανείς δεν μπορεί να σας υποκαταστήσει και δεν υπάρχει λόγος να συμμορφώνεστε με το status quo ή τις προσδοκίες των άλλων σχετικά με το ποιος πρέπει να είστε. Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις για τη διατήρηση της ψυχικής σας ευεξίας:
Να είσαι ανιδιοτελής
Για να ζήσετε μια χαρούμενη και πνευματικά ήρεμη ύπαρξη, το να ζήσετε μια ζωή γενναιοδωρίας είναι μια από τις πιο ουσιαστικές αρχές που πρέπει να έχετε κατά νου. Να είστε πάντα ανιδιοτελείς στην προθυμία σας να βοηθήσετε τους άλλους. μην περιμένετε τίποτα σε αντάλλαγμα. Η αξία ενός χεριού βοήθειας υπερβαίνει κατά πολύ αυτό που μπορεί κανείς να αγοράσει με χρήματα. Θα σας γεμίσει με χαρά και θετικότητα να ξέρετε ότι η βοήθειά σας έχει βελτιώσει τη ζωή ενός άλλου ατόμου. Θα αναπτύξετε α φρέσκια προοπτική για τη ζωή και γίνετε πιο αισιόδοξοι για τις δυσκολίες σας. Το να ζεις μια ζωή γνήσιας ανιδιοτέλειας και καλοσύνης θα διευκολύνει την εσωτερική αρμονία με τον εαυτό σου και τους άλλους. Ωστόσο, είναι σημαντικό να έχουμε κατά νου ότι καμία ανταπόδοση δεν είναι λογική. Το να είσαι ευγενικός ενώ περιμένεις κάτι σε αντάλλαγμα θα πρόδιδε την έννοια της ανιδιοτέλειας.
Πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό;
Συμμετέχετε σε εθελοντικές δραστηριότητες στην τοπική σας κοινότητα. Συνεισφέρετε σε έναν σκοπό που σας παρακινεί ως εθελοντή. Για παράδειγμα, μια εγκατάσταση ηλικιωμένων, ένα ορφανοτροφείο, άπορα άτομα, προγράμματα ψυχικής υγείας, κοινοτικοί κήποι ή ακόμα και ένας γείτονας που χρειάζεται βοήθεια. Η παροχή βοήθειας σε ένα άτομο που έχει ανάγκη θα σας προσφέρει μια απερίγραπτη ηρεμία που δεν είναι εφικτή με οποιοδήποτε άλλο μέσο.
Κάντε καθημερινά διαλογισμό και γιόγκα
Η ασθένεια μπορεί να οφείλεται στο άγχος. Η καθημερινή άσκηση και ο διαλογισμός είναι οι πιο αποτελεσματικές μέθοδοι αντιμετώπισης των προκλήσεων και της έντασης της ζωής. Αφιερώστε χρόνο για ευχάριστα φυσικές δραστηριότητες. Εάν το σπριντ δεν είναι το πράγμα σας, αποφύγετε το. Η γιόγκα είναι εξαιρετικά ευεργετική για το μυαλό και το σώμα.
Πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό;
Συμβουλευτείτε μερικά εκπαιδευτικά βίντεο για τη γιόγκα και τον διαλογισμό για κάποια κατεύθυνση. Μπείτε σε έναν ιδιωτικό χώρο και ακούστε χαλαρωτική μουσική ενώ συγχρονίζετε το σώμα και το μυαλό σας με τον ρυθμό.
Ζήστε στο παρόν
Πολλά άτομα είναι επιρρεπή στις παγίδες του παρελθόντος. Ορισμένα άτομα συνεχίζουν να υπάρχουν στο μέλλον. Αυτό είναι προβληματικό γιατί χάνετε τα περισσότερα πολύτιμη στιγμή της ζωής σου: το παρόν. Το να τοποθετήσετε τον εαυτό σας στο παρελθόν θα εμποδίσει την πρόοδο. Κάποιος μπορεί να αποτύχει να εκμεταλλευτεί τις ευκαιρίες λόγω της ενασχόλησης με ενέργειες που θα μπορούσαν να είχαν εκτελεστεί διαφορετικά προκειμένου να αποφευχθεί η τρέχουσα δύσκολη θέση. Είναι αδύνατο να αλλάξεις το παρελθόν. Αυτό είναι ένα αναμφισβήτητο γεγονός. Το να κάνετε μάταιες προσπάθειες να προβλέψετε το μέλλον θα σας απασχολήσει μόνο στο χρόνο. Θα είναι αδύνατο να προβλεφθούν με ακρίβεια μελλοντικά γεγονότα και ο σχεδιασμός έκτακτης ανάγκης για κάθε πιθανό σενάριο θα αποδειχθεί ανεπαρκής στο τέλος. Ένα απρόβλεπτο γεγονός αναπόφευκτα θα συμβεί και θα προκαλέσει μια παράκαμψη. Μπορείτε να κάνετε το καλύτερό σας μόνο εξετάζοντας συνεχώς την επόμενη κίνησή σας. Αγκαλιάστε και εκτιμήστε κάθε στιγμή που σας δίνεται σε αυτόν τον πλανήτη. Αξιοποιήστε στο έπακρο κάθε στιγμή που περνάτε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
Πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό;
Περάστε μια στιγμή κάθε μέρα στην παρούσα στιγμή, έχοντας πλήρη επίγνωση του. Συγκεντρώσου στο παρόν. Ζήστε τις ακτίνες του ήλιου στο πρόσωπό σας. Παρατηρήστε την εξωτερική ροή κυκλοφορίας. Αξιοποιήστε στο έπακρο κάθε αναπνοή που αναπνέετε. Είναι δυνατόν να ξεχάσει κανείς τι έκανε και τι πρέπει να κάνει. Ενεργοποιήστε κάθε μία από τις αισθήσεις σας στο παρούσα στιγμή. Αφήστε την τεχνολογία σας στην άκρη. Κλείστε την τηλεόραση και το κινητό σας. Κάνε ό,τι θέλεις! Δημιουργήστε μια καταχώρηση ημερολογίου, εκτελέστε ένα τραγούδι ή ζωγραφίστε μια εικόνα. Πνευματικά, ό,τι επιπλέει το σκάφος σας. Αποφασίστε συνειδητά να γνωρίζετε όλα αυτά που βιώνετε αυτή τη στιγμή. Αξιοποιήστε την ψυχική σας ενέργεια ζώντας την παρούσα στιγμή.
Συγχώρεσε τους άλλους και μάθε να αφήνεσαι
Η μη συγχώρεση είναι κυριολεκτικά δηλητηριώδης. Η ψυχική και πνευματική υγεία επηρεάζεται αρνητικά από το να τρέφουμε αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα προς ένα άλλο άτομο. Και είναι λυπηρό το γεγονός ότι τόσοι πολλοί από εμάς έχουμε την τάση να επικεντρωνόμαστε σε αδικήματα που διαπράχθηκαν εναντίον μας, εκφράζοντας συναισθήματα όπως «Μπορεί να ξεχάσω, αλλά δεν θα σας συγχωρήσω ποτέ» ή «Δεν θα ξεχάσω ποτέ». Απολύτως, είναι εξαιρετικά δύσκολο να συγχωρείς με δική σου βούληση. Η ικανότητα να συγχωρούμε πρέπει να αναζητηθεί από πηγές εξωτερικές προς εμάς. Είναι επιτακτική ανάγκη να αναγνωρίσουμε και να αποδεχθούμε το δικό μας ασυγχώρητη φύση, και ότι απελευθερωνόμαστε από οτιδήποτε εμποδίζει την πρόοδό μας. Επικεντρωθείτε στο να σας απαλλάξει η ασυγχώρητη από μια ανώτερη δύναμη. Κατευθύνοντας την ενέργειά του προς τις ευνοϊκές ιδιότητες των άλλων, μπορεί να αποκαλυφθεί μια εντελώς διαφορετική πτυχή της ύπαρξης. Απελευθερώστε τα βάρη της ψυχής σας και αφήστε αυτές τις πληγές να ανακάμψουν, ώστε να συνεχίσετε τη ζωή σας.
Με ποιον τρόπο είναι αυτό εφικτό;
Δημιουργήστε μια σύνδεση με το Ανώτερο Είναι σας ενώ βρίσκεστε σε διαλογισμό και παρακαλέστε το για βοήθεια για να συγχωρήσετε όσους σας έχουν βλάψει. Μπορείτε να προσεγγίσετε άμεσα τα άτομα που έχετε προσβάλει και να τους ζητήσετε συγχώρεση αυτοπροσώπως.
Δέσιμο με ανθρώπους γύρω σου
Η διατήρηση σχέσεων με άτομα που βρίσκονται στην άμεση γειτνίασή μας είναι ζωτικής σημασίας. Αναπτύξτε σχέσεις με όλους εκείνους με τους οποίους περνάτε χρόνο, συμπεριλαμβανομένων της οικογένειας, των γνωστών, των συναδέλφων και των γειτόνων. Αναπτύξτε σταθερή σχέση μαζί τους. Δίνοντας ποιοτικό χρόνο μαζί τους και ανοιχτά επικοινωνία των συναισθημάτων σας της στοργής θα συμβάλει στην προσωπική σας ευημερία και συγκέντρωση. Παραμείνετε στην παρέα ατόμων που μοιράζονται τα ενδιαφέροντα και τις προτιμήσεις σας. Άτομα που όχι μόνο σας καταλαβαίνουν αλλά μπορούν επίσης να παρέχουν βοήθεια όταν τη χρειάζεστε. Παραμείνετε στη διάθεσή τους όταν χρειάζονται τη βοήθειά σας. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να αλληλεπιδράσετε με άλλους.
Πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό;
Γίνετε μέλος μιας κοινωνίας ή μιας οργάνωσης που μοιράζεται τα ενδιαφέροντά σας. Η ομαδική συμμετοχή μπορεί να επιφέρει θαυμαστά αποτελέσματα στον ψυχικό εαυτό του.
Να είστε δεκτικοί για να μάθετε νέες γνώσεις
Η απόκτηση πρόσθετων ικανοτήτων θα συμπληρώσει την αυτοπεποίθησή σας. Δεν είναι συνετό να ακούτε τις συμβουλές εκείνων που υποστηρίζουν την ανικανότητά σας. Αποφύγετε να αποκλείσετε τον εαυτό σας από νέες εμπειρίες αποκλειστικά και μόνο λόγω του φόβου σας. Η ανάπτυξη νέων δυνατοτήτων θα αυξηθεί την αυτοπεποίθησή σας και σας παρέχει μια αίσθηση ολοκλήρωσης. Να είστε δεκτικοί σε νέες ιδέες και να διατηρείτε ανοιχτό μυαλό καθώς προχωράτε στη ζωή. Αποφύγετε να επιβάλλετε περιορισμούς στην εξερεύνηση νέων τομέων στη ζωή. Κάνοντας αυτό θα σας βοηθήσει τελικά να ανακαλύψετε ξανά τον εαυτό σας και να επιτύχετε μεγαλύτερους στόχους.
Πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό;
Παρουσιάστε ένα εμπόδιο στον εαυτό σας. Αποκτήστε μια νέα ικανότητα ή αποδεχτείτε μια πρόκληση για να επιτύχετε έναν στόχο. Επενδύστε χρόνο στην απόλαυση. Αφιερώστε χρόνο για ευχάριστες δραστηριότητες, χόμπι και προσπάθειες.
Φροντίζοντας καλά την Ψυχή σας
Με πολλούς τρόπους, είμαστε όλοι ψυχικοί υποδοχείς που απορροφούν τα συναισθήματα και τις σκέψεις των γύρω μας. Οραματιστείτε τον εαυτό σας εγκλωβισμένο σε μια χρυσή σφαίρα που θωρακίζει την αύρα σας κάθε φορά που βγαίνετε έξω. Επιπλέον, εάν αναμένετε να είστε σε α δύσκολη συγκυρία, φέρουν ένα θραύσμα του Τίγρη's Eye crystal μαζί σου.
Πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό;
Προσκολληθείτε στο εσωτερικό σας και κάντε το με συμπόνια, πραότητα και στοργή. Έχετε την υποχρέωση να επιτρέψετε στον εαυτό σας να εξελιχθεί στο υψηλότερο δυναμικό σας εξαλείφοντας τυχόν αρνητικές πτυχές που μπορεί να υπάρχουν μέσα ή γύρω σας.
Πάρτε έναν υπνάκο και ανανεωθείτε
Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο. Καθιερώστε μια καθημερινή ρουτίνα για να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε με τον ήλιο. Ένας επαρκής ύπνος θα βοηθήσει το σώμα σας να παράγει τα κύτταρα που απαιτούνται για την κατασκευή σας ανοσοποιητικό σύστημα. Πρέπει να προσέχετε σωστά τη σωματική σας διάπλαση. Η παροιμία «Είσαι ό,τι τρως» είναι παγκοσμίως αναγνωρισμένη. Αν και είναι εξαιρετικά κλισέ, παραμένει αληθινό. Δεν μπορείτε να περιμένετε να είστε γεμάτοι ζωντάνια και ενέργεια εάν καταναλώνετε ανθυγιεινά τρόφιμα και ζαχαρούχα ποτά όλη την ημέρα. Η κατανάλωση ισορροπημένων γευμάτων είναι ζωτικής σημασίας.
Ποια είναι η διαδικασία για να επιτευχθεί αυτό;
Παρά τις συμβουλές των σύγχρονων διαιτολόγων, οι υδατάνθρακες και τα υγιεινά λιπαρά είναι απαραίτητα. Ωστόσο, αποφύγετε να πίνετε ζάχαρη. Είναι περιττό και εθιστικό για τον οργανισμό. Περιφέρομαι το κτίριο σε τακτική βάση μεταξύ των εργασιών για να επεκτείνετε τα πόδια σας και να κυκλοφορείτε φρέσκο αέρας, που θα σας βοηθήσει επίσης να ανανεώσετε το αίμα σας.